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存肌本從年輕就開始!賺一年能用四年。(2025/08/02)
家居控糖運動3式: https://youtu.be/Xf3E0C8z0bo?si=Bjk4T6LK3WSbnrxn 高強度訓練:一週3次,在健身房用固定式器材訓練全身肌肉,每肌群做3組6-12下。 中強度訓練:一週3次,其中1次是團課,另外2次自己在家做。內容為彈力繩及自身體重...
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「收腹、夾臀、不塌腰」! 這是「棒式」運動的口訣! https://www.cosmopolitan.com/tw/beauty/fitness/g37151907/home-workouts-planks/ 雖然棒式是腹部核心的評估選項之一,但除了核心外,棒式其實是個可以鍛鍊全...
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富貴包對身體造成的3個影響 ●肩頸緊繃造成頸部肌群柔軟度變差,循環下降而肩頸酸痛,甚至產生頸因性疼痛。 ●姿勢不良、駝背,胸椎活動度下降,胸廓呼吸不順而有胸悶胸痛的現象。 ●後頸凸起影響外觀,像烏龜頸一樣,更顯老態沒精神。 蔡維鴻說明,欲改善富貴包,日常生活中應盡量保持良好的姿勢...
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