1.坐在椅上抬高沙袋小腿至水平
2.左手扶牆站立，向後收右小腿向後90度。（其次換邊）
2025/05/30 週五
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2025年5月30日 星期五
2025年5月22日 星期四
2025年5月12日 星期一
吊單槓的三個好處。（2025/05/12）
練單槓的好處：
1.藉自身體重拉伸脊椎的縫隙，回歸到正常的生理曲度。
2.加強腰椎周邊的豎脊肌，豎脊肌堅強了就足可保護腰椎。
3.加強腰腹部的核心肌肉，核心肌肉一旦增強了，腰肌就不會勞損了。
2025/05/12 週一
2025年5月7日 星期三
腿倒立式；倒腿式可助眠。（2025/05/08）
睡好覺的最佳瑜珈姿勢「倒腿式」，哈佛研究發現練8週比不練瑜珈的人睡更好！改善腿部循環並緩解抽筋。
https://www.elle.com/tw/beauty/health/a64686737/best-yoga-pose-for-sleep/
華為公司搭載鴻蒙OS5之PC將亮相。
再見Windows，華為鴻蒙PC正式亮相。
母親節，是我的辭職生效日，
最後上班日是5月10日。
今晨開始健身行動。
2025/05/08 週四
2025年5月2日 星期五
「氣」又叫「暗物質」。可溶性膳食纖維（2025/05/03）
科學家們為「氣」定了一個名詞，叫做「暗物質」。
可溶性膳食纖維：能結合水分形成黏稠的水樣層，食物來源包含：蔬菜，花椰菜，洋車前子，蘋果，柑橘，毛豆，綠豆，碗豆和燕麥等。有助於降低膽固醇、延長餐後飽足感、有效控制血糖、促進腸胃好菌繁殖。
不可溶性膳食纖維：不溶於水，不易被腸道細菌分解。食物來源包含：麥麩，堅果，馬鈴薯等，尤其是蔬果的皮和種子。有助於促進腸道蠕動，幫助排除腸道的廢物、預防便秘及減少大腸癌的發生，不過也需要注意勿過量攝取，否則可能會導致糞便變粗或變硬。
2025/05/03 週六