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2025年5月30日 星期五

最有效增加大小腿肌肉。（2025/05/30）

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增加大小腿肌肉： 1.坐在椅上抬高沙袋小腿至水平 2.左手扶牆站立，向後收右小腿向後90度。（其次換邊） 2025/05/30 週五
2025年5月22日 星期四

飯後快速降糖三動作。（2025/05/22）

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@@@飯後快速降糖三動作@@@ https://www.facebook.com/share/r/18n6kPMeVs/ https://www.facebook.com/share/r/1HNocCVndg/ 1.深蹲踮足  2.踢腿  3.無繩跳繩 2025/05/22 週四
2025年5月12日 星期一

吊單槓的三個好處。（2025/05/12）

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練單槓的好處： 1.藉自身體重拉伸脊椎的縫隙，回歸到正常的生理曲度。 2.加強腰椎周邊的豎脊肌，豎脊肌堅強了就足可保護腰椎。 3.加強腰腹部的核心肌肉，核心肌肉一旦增強了，腰肌就不會勞損了。 2025/05/12 週一
2025年5月7日 星期三

腿倒立式；倒腿式可助眠。（2025/05/08）

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睡好覺的最佳瑜珈姿勢「倒腿式」，哈佛研究發現練8週比不練瑜珈的人睡更好！改善腿部循環並緩解抽筋。 https://www.elle.com/tw/beauty/health/a64686737/best-yoga-pose-for-sleep/ 華為公司搭載鴻蒙OS5之PC將亮相...
2025年5月2日 星期五

「氣」又叫「暗物質」。可溶性膳食纖維（2025/05/03）

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科學家們為「氣」定了一個名詞，叫做「暗物質」。 https://vt.tiktok.com/ZShFYHkBV/ 可溶性膳食纖維：能結合水分形成黏稠的水樣層，食物來源包含：蔬菜，花椰菜，洋車前子，蘋果，柑橘，毛豆，綠豆，碗豆和燕麥等。有助於降低膽固醇、延長餐後飽足感、有效控制血糖...
2025年2月26日 星期三

活到80歲，勤作這三個動作。（2025/02/26）

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勤作三個動作。 https://www.facebook.com/share/r/16AXQ3duzS/ 2025/02/26 週三
2025年2月19日 星期三

天冷不去健身房，如此做。（2025/02/20）

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天冷不去健身房，如此做： https://www.womenshealthmag.com/tw/fitness/celeb-workoutsecret/g63823056/krissy-cela-workout-1739846725/ 節約手機電力。 https://www.st...
2025年2月7日 星期五

補精法。練內丹功。一個動作讓你元氣滿滿。（2025/02/07）

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補精法。 https://www.facebook.com/share/v/15jstUoJM2/ 練內丹功------輕輕的一搖肩，精髓就出來了！ 口乾舌燥者，吃黑豆，別吃葷！ https://www.facebook.com/share/v/15qq8xYvt2/ 一個動作讓...
2025年2月5日 星期三

不想腰酸背痛！（2025/02/05）

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不想腰酸背痛，就練核心肌群： https://www.edh.tw/article/26308 2025/02/05 週三
2025年1月28日 星期二

凱格爾男士運動。（2025/01/28）

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凱格爾（Kegel)男士運動。 https://www.facebook.com/share/r/1FVM855PgE/ 桑葉和桑椹皆對健康有益！ https://www.facebook.com/share/p/1YdDXjk4ES/ 2025/01/18 週二