吳sir的健身日記
健康重在恒常的保養。
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2024年9月10日 星期二
平甩手+踮腳尖+踮腳跟。(2024/09/11)
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平甩手,同時踮腳尖和腳跟,有助控制血糖! https://tw.news.yahoo.com/%E6%AF%94%E6%97%A5%E8%A1%8C%E8%90%AC%E6%AD%A5%E6%9C%89%E6%95%88-%E5%8F%8D%E8%A6%86%E7%BF%B91%...
2024年9月8日 星期日
週末拍照。(2024/09/09)
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補拍照片: 體重61公斤。 2024/09/09 週一
2024年8月31日 星期六
男人堅持每天的運動。(2024/08/31)
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男人每天必練: https://www.facebook.com/share/r/VpNvEVoKzhiRid2b/?mibextid=D5vuiz 2024/08/31 週六
2024年8月25日 星期日
養身必先養筋!筋緊繃竟拖累身體六大系統。(2024/08/26)
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養筋的重要! https://www.msn.com/zh-tw/health/topic/%E9%A4%8A%E8%BA%AB%E5%BF%85%E5%85%88%E9%A4%8A%E7%AD%8B-%E7%AD%8B%E7%B7%8A%E7%B9%83%E7%AB%9F%E6...
樹養根人養腳。(2024/08/25)
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北京90歲大爺睡前必推腳心、腳側、腳背,推完真的很舒服! https://www.facebook.com/share/r/yLSip3JnDLcLm4vi/?mibextid=D5vuiz 替代代仰臥起坐: https://www.facebook.com/share/r/GC...
2024年8月20日 星期二
登樓梯是運動小零食。(2024/08/21)
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登樓梯是運動小零食(exercise snacking), https://www.commonhealth.com.tw/article/89953 今日體重:59.0公斤。 2024/08/21 週三
2024年8月10日 星期六
男人每天必練的高強度運動。(2024/08/11)
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男人必練! https://www.facebook.com/share/r/M6YrvWXGK8o5XTHQ/?mibextid=D5vuiz 2024/08/11 週日
2024年8月9日 星期五
大腰圍要如何養脾。(2024/08/10)
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健脾袪濕! 大肚腩、全身胖,是脾不好,要如何保養脾?------「泡腳」,兩天泡腳一次,煮藥材湯! 艾草:50克 生薑:50克 生朮:15克 花椒:10克 煎湯:42度至46度 「七道水」健康管理 https://www.facebook.com/share/r/eKXEBujY...
2024年8月8日 星期四
蒸雞增添蝦皮(2024/08/09)。
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在蒸雞盤表層,鋪一層蝦皮,微鹹且脆,很好吃! 既然蝦子的蛋白質含量,每100克中含24克,那麼蝦皮中當然含量接近! 2024/08/09 週五
2024年8月7日 星期三
瑜珈墊很不錯。(2024/08/08)
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客廳地面鋪瑜珈墊,在其上不必穿鞋,做無繩跳繩,實在太好了!
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