2025年2月26日 星期三

活到80歲，勤作這三個動作。（2025/02/26）

勤作三個動作。





2025/02/26 週三
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2025年2月19日 星期三

天冷不去健身房，如此做。（2025/02/20）

天冷不去健身房，如此做：




節約手機電力。




2025/02/20 週四
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2025年2月7日 星期五

補精法。練內丹功。一個動作讓你元氣滿滿。（2025/02/07）

補精法。




練內丹功------輕輕的一搖肩，精髓就出來了！

口乾舌燥者，吃黑豆，別吃葷！




一個動作讓你元氣滿滿。




2025/02/07 週五
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2025年2月5日 星期三

不想腰酸背痛！（2025/02/05）

不想腰酸背痛，就練核心肌群：



2025/02/05 週三
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2025年1月28日 星期二

凱格爾男士運動。（2025/01/28）

凱格爾（Kegel)男士運動。




桑葉和桑椹皆對健康有益！





2025/01/18 週二
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2025年1月14日 星期二

每早起床做。下班經濟學教拍任脈、帶脈。（2025/01/14）

拍任脈：由膻中穴向下拍，直到關元穴。

拍帶脈：兩手由肚臍漸漸向身後拍。





保存這個視頻。
每早起床做，代替其它一切運動，練頭肩頸背腰臀腿。




每早起床做：鷹爪功。
姆食壓中指，放開。
姆食壓中指，放開。
姆食壓中指，放開。


2025/01/14 週二
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2025年1月12日 星期日

腸道菌與情緒有關。（2025/01/12）

腸道菌




2025/01/13 週日
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2024年12月29日 星期日

脖後肌。（2024/12/29）

練脖後肌不它背。





2024/12/29 週日
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2024年12月20日 星期五

翻斗與拉伸＃＃＃＃＃。（2024/12/20）

翻斗三步䠫練習。




（雷音入象）
拉伸腰背腹大腿等。




站著沒事就練這四個動作。



2024/12/20 週五
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2024年12月19日 星期四

腰只可以這樣動。（2024/12/19）

不能扭腰！扭腰是錯誤！

腰不舒服，只能後仰、前俯。

後腰兩側酸，只能側彎腰。



2024/12/19 週四
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活到80歲，勤作這三個動作。（2025/02/26）

勤作三個動作。 https://www.facebook.com/share/r/16AXQ3duzS/ 2025/02/26 週三

  • 今日首簽新約。（2024/06/03）
    今天，六三禁煙節，也是我的簽約日———— 我與威豪健身中心簽約，將使用該中心的器材及教練的指導，希望可以改善我的健康情況------降低血糖，和增加肌肉量、提升平衡度以免跌倒！跌倒之後不得不坐輪椅被靈華推著走，她就無法種菜了！ 2024/06/03 週一
  • 脖後肌軟弱則佝僂。（2024/09/30）
    富貴包對身體造成的3個影響 ●肩頸緊繃造成頸部肌群柔軟度變差，循環下降而肩頸酸痛，甚至產生頸因性疼痛。 ●姿勢不良、駝背，胸椎活動度下降，胸廓呼吸不順而有胸悶胸痛的現象。 ●後頸凸起影響外觀，像烏龜頸一樣，更顯老態沒精神。 蔡維鴻說明，欲改善富貴包，日常生活中應盡量保持良好的姿勢...
  • 棒式運動鍊全身肌肉。（2024/07/04）
    「收腹、夾臀、不塌腰」！ 這是「棒式」運動的口訣！ https://www.cosmopolitan.com/tw/beauty/fitness/g37151907/home-workouts-planks/ 雖然棒式是腹部核心的評估選項之一，但除了核心外，棒式其實是個可以鍛鍊全...