2024年12月29日 星期日

脖後肌。（2024/12/29）

練脖後肌不它背。





2024/12/29 週日
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最有效增加大小腿肌肉。（2025/05/30）

增加大小腿肌肉： 1.坐在椅上抬高沙袋小腿至水平 2.左手扶牆站立，向後收右小腿向後90度。（其次換邊） 2025/05/30 週五

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