2024年8月25日 星期日

樹養根人養腳。（2024/08/25）

北京90歲大爺睡前必推腳心、腳側、腳背，推完真的很舒服！




替代代仰臥起坐：




雙腿老化肌肉流失之強化：




每天早晨練脖子和腰背：

2024/08/25 週日
於

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如何強化腰背肌。（2024/11/25）

腰酸快要斷了！ https://www.gq.com.tw/bettermen/article/%E5%81%A5%E8%BA%AB-%E9%87%8D%E8%A8%93-%E5%81%A5%E8%BA%AB%E8%8F%9C%E5%96%AE-%E8%83%8C%E9%83%A...

  • 今日首簽新約。（2024/06/03）
    今天，六三禁煙節，也是我的簽約日———— 我與威豪健身中心簽約，將使用該中心的器材及教練的指導，希望可以改善我的健康情況------降低血糖，和增加肌肉量、提升平衡度以免跌倒！跌倒之後不得不坐輪椅被靈華推著走，她就無法種菜了！ 2024/06/03 週一
  • 第1天去健身，體重57.5公斤。（2024/06/04）
    9：30開始營業之前，我就已經到了威豪健身中心。 今天使用些我所熟悉的器材： 我拿7.5公斤的錏鈴嫌重了些，只能拿5公斤的。 量了量體重，57.5公斤。 肌肉少，血管浮現！ 2024/06/04 週二
  • 第一次上健身房必須要知道的事。（2024/06/17）
    搜尋屏東的健身中心，找到了 World Gym， https://m.facebook.com/dialog/share?app_id=87741124305&href=https%3A%2F%2Fyoutube.com%2Fwatch%3Fv%3Dri7Zo4r8mLE...