2024年8月25日 星期日

樹養根人養腳。（2024/08/25）

北京90歲大爺睡前必推腳心、腳側、腳背，推完真的很舒服！




替代代仰臥起坐：




雙腿老化肌肉流失之強化：




每天早晨練脖子和腰背：

2024/08/25 週日
於

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活到80歲，勤作這三個動作。（2025/02/26）

勤作三個動作。 https://www.facebook.com/share/r/16AXQ3duzS/ 2025/02/26 週三

  • 今日首簽新約。（2024/06/03）
    今天，六三禁煙節，也是我的簽約日———— 我與威豪健身中心簽約，將使用該中心的器材及教練的指導，希望可以改善我的健康情況------降低血糖，和增加肌肉量、提升平衡度以免跌倒！跌倒之後不得不坐輪椅被靈華推著走，她就無法種菜了！ 2024/06/03 週一
  • 脖後肌軟弱則佝僂。（2024/09/30）
    富貴包對身體造成的3個影響 ●肩頸緊繃造成頸部肌群柔軟度變差，循環下降而肩頸酸痛，甚至產生頸因性疼痛。 ●姿勢不良、駝背，胸椎活動度下降，胸廓呼吸不順而有胸悶胸痛的現象。 ●後頸凸起影響外觀，像烏龜頸一樣，更顯老態沒精神。 蔡維鴻說明，欲改善富貴包，日常生活中應盡量保持良好的姿勢...
  • 去家醫科糖尿病回診故未去健身。（2024/07/05）
    今天，特殊處在於糖尿病每季的抽血報告出爐，使用時間太久故未去健身。 糖化血色素由7.0降至6.5。 但懷疑眼底有問題，要我去別的眼科追蹤檢查。 我答：7/25將在石牌榮總回檢視網膜，完畢將帶照相圖回來給東榮。 2024/07/05 週五