2024年9月10日 星期二

平甩手+踮腳尖+踮腳跟。(2024/09/11)

平甩手,同時踮腳尖和腳跟,有助控制血糖!




物理治療師簡文仁在節目《醫點不誇張》提到,運動消耗熱量時,胰島素像是搬運工,會將血液中的葡萄糖搬到細胞裡面,因為細胞需要糖分,多運動就有助於利用血液中過多的葡萄糖,使血糖回歸穩定。

簡文仁指出,最簡單運動是「甩手操」,甩動手部的過程中,配合腳與腳跟的前翹後翹,這樣可以同時運動到上肢與下肢的力量,如果膝蓋狀況不錯,可以再蹲低一點,或是加大擺動的幅度,消耗的熱量也會多一點。

肝膽腸胃科醫師錢政弘提到,許多人認為,這類運動是訓練小腿肌肉,肌肉確實有在訓練,但對骨頭也有影響,骨頭會釋放骨鈣素,並刺激胰島素分泌增加,達到降血糖的作用。


2024/09/11 週三

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