吳sir的健身日記
健康重在恒常的保養。
2025年1月12日 星期日
腸道菌與情緒有關。（2025/01/12）
腸道菌
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2025/01/13 週日
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05：45順便。（2026/02/11）
05：45順便。 2026/02/11 週三
「氣」又叫「暗物質」。可溶性膳食纖維（2025/05/03）
科學家們為「氣」定了一個名詞，叫做「暗物質」。 https://vt.tiktok.com/ZShFYHkBV/ 可溶性膳食纖維：能結合水分形成黏稠的水樣層，食物來源包含：蔬菜，花椰菜，洋車前子，蘋果，柑橘，毛豆，綠豆，碗豆和燕麥等。有助於降低膽固醇、延長餐後飽足感、有效控制血糖...
棒式運動鍊全身肌肉。（2024/07/04）
「收腹、夾臀、不塌腰」！ 這是「棒式」運動的口訣！ https://www.cosmopolitan.com/tw/beauty/fitness/g37151907/home-workouts-planks/ 雖然棒式是腹部核心的評估選項之一，但除了核心外，棒式其實是個可以鍛鍊全...
脖後肌。（2024/12/29）
練脖後肌不它背。 https://www.facebook.com/share/v/tabFeDhdQf7BiyEL/ 飯後坐著練比目魚肌。 https://www.facebook.com/share/r/z8PGuA6wk43BhQhK/ 2024/12/29 週日
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