2024年6月3日 星期一

第1天去健身，體重57.5公斤。（2024/06/04）

9：30開始營業之前，我就已經到了威豪健身中心。

今天使用些我所熟悉的器材：


我拿7.5公斤的錏鈴嫌重了些，只能拿5公斤的。



量了量體重，57.5公斤。
肌肉少，血管浮現！



2024/06/04 週二
於

沒有留言:

張貼留言

訂閱： 張貼留言 (Atom)

存肌本從年輕就開始！賺一年能用四年。（2025/08/02）

家居控糖運動3式： https://youtu.be/Xf3E0C8z0bo?si=Bjk4T6LK3WSbnrxn 高強度訓練：一週3次，在健身房用固定式器材訓練全身肌肉，每肌群做3組6－12下。 中強度訓練：一週3次，其中1次是團課，另外2次自己在家做。內容為彈力繩及自身體重...

  • 棒式運動鍊全身肌肉。（2024/07/04）
    「收腹、夾臀、不塌腰」！ 這是「棒式」運動的口訣！ https://www.cosmopolitan.com/tw/beauty/fitness/g37151907/home-workouts-planks/ 雖然棒式是腹部核心的評估選項之一，但除了核心外，棒式其實是個可以鍛鍊全...
  • 上下午割草兩次而未健身。（2024/07/09）
    04：50備妥早餐，去彩虹菜園打草。 上、下午均去打草，無暇去健身。 2024/07/09 週二
  • 去家醫科糖尿病回診故未去健身。（2024/07/05）
    今天，特殊處在於糖尿病每季的抽血報告出爐，使用時間太久故未去健身。 糖化血色素由7.0降至6.5。 但懷疑眼底有問題，要我去別的眼科追蹤檢查。 我答：7/25將在石牌榮總回檢視網膜，完畢將帶照相圖回來給東榮。 2024/07/05 週五