2024年8月31日 星期六

男人堅持每天的運動。（2024/08/31）

男人每天必練：




2024/08/31 週六
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2024年8月25日 星期日

養身必先養筋！筋緊繃竟拖累身體六大系統。(2024/08/26)

養筋的重要！



https://www.msn.com/zh-tw/health/topic/%E9%A4%8A%E8%BA%AB%E5%BF%85%E5%85%88%E9%A4%8A%E7%AD%8B-%E7%AD%8B%E7%B7%8A%E7%B9%83%E7%AB%9F%E6%8B%96%E7%B4%AF%E8%BA%AB%E9%AB%94%E5%85%AD%E5%A4%A7%E7%B3%BB%E7%B5%B1/ar-AA1gGtTz?ocid=msedgntp&pc=NMTS&cvid=669b7f8ab6c347e99fcfec312d78de12&ei=52







2024/08/26 週一

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樹養根人養腳。（2024/08/25）

北京90歲大爺睡前必推腳心、腳側、腳背，推完真的很舒服！




替代代仰臥起坐：




雙腿老化肌肉流失之強化：




每天早晨練脖子和腰背：

2024/08/25 週日
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2024年8月20日 星期二

登樓梯是運動小零食。（2024/08/21）

登樓梯是運動小零食（exercise snacking），




今日體重：59.0公斤。


2024/08/21 週三
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2024年8月10日 星期六

男人每天必練的高強度運動。（2024/08/11）

男人必練！




2024/08/11 週日
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2024年8月9日 星期五

大腰圍要如何養脾。（2024/08/10）

健脾袪濕！

大肚腩、全身胖，是脾不好，要如何保養脾？------「泡腳」，兩天泡腳一次，煮藥材湯！

艾草：50克
生薑：50克
生朮：15克
花椒：10克

煎湯：42度至46度


「七道水」健康管理





2024/08/10 週六
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2024年8月8日 星期四

蒸雞增添蝦皮（2024/08/09）。

在蒸雞盤表層，鋪一層蝦皮，微鹹且脆，很好吃！

既然蝦子的蛋白質含量，每100克中含24克，那麼蝦皮中當然含量接近！



2024/08/09 週五
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2024年8月7日 星期三

瑜珈墊很不錯。（2024/08/08）

客廳地面鋪瑜珈墊，在其上不必穿鞋，做無繩跳繩，實在太好了！

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平甩手+踮腳尖+踮腳跟。（2024/09/11）

平甩手，同時踮腳尖和腳跟，有助控制血糖！ https://tw.news.yahoo.com/%E6%AF%94%E6%97%A5%E8%A1%8C%E8%90%AC%E6%AD%A5%E6%9C%89%E6%95%88-%E5%8F%8D%E8%A6%86%E7%BF%B91%...

  • 今日首簽新約。（2024/06/03）
    今天，六三禁煙節，也是我的簽約日———— 我與威豪健身中心簽約，將使用該中心的器材及教練的指導，希望可以改善我的健康情況------降低血糖，和增加肌肉量、提升平衡度以免跌倒！跌倒之後不得不坐輪椅被靈華推著走，她就無法種菜了！ 2024/06/03 週一
  • 第1天去健身，體重57.5公斤。（2024/06/04）
    9：30開始營業之前，我就已經到了威豪健身中心。 今天使用些我所熟悉的器材： 我拿7.5公斤的錏鈴嫌重了些，只能拿5公斤的。 量了量體重，57.5公斤。 肌肉少，血管浮現！ 2024/06/04 週二
  • 第一次上健身房必須要知道的事。（2024/06/17）
    搜尋屏東的健身中心，找到了 World Gym， https://m.facebook.com/dialog/share?app_id=87741124305&href=https%3A%2F%2Fyoutube.com%2Fwatch%3Fv%3Dri7Zo4r8mLE...