1.藉自身體重拉伸脊椎的縫隙，回歸到正常的生理曲度。
2.加強腰椎周邊的豎脊肌，豎脊肌堅強了就足可保護腰椎。
3.加強腰腹部的核心肌肉，核心肌肉一旦增強了，腰肌就不會勞損了。
2025/05/12 週一
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「收腹、夾臀、不塌腰」！ 這是「棒式」運動的口訣！ https://www.cosmopolitan.com/tw/beauty/fitness/g37151907/home-workouts-planks/ 雖然棒式是腹部核心的評估選項之一，但除了核心外，棒式其實是個可以鍛鍊全...
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今天，特殊處在於糖尿病每季的抽血報告出爐，使用時間太久故未去健身。 糖化血色素由7.0降至6.5。 但懷疑眼底有問題，要我去別的眼科追蹤檢查。 我答：7/25將在石牌榮總回檢視網膜，完畢將帶照相圖回來給東榮。 2024/07/05 週五
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