2025年5月30日 星期五

最有效增加大小腿肌肉。（2025/05/30）

增加大小腿肌肉：
1.坐在椅上抬高沙袋小腿至水平
2.左手扶牆站立，向後收右小腿向後90度。（其次換邊）


2025/05/30 週五
於

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