吳sir的健身日記
健康重在恒常的保養。
2025年11月26日 星期三
足底按摩後:首日排便順暢、左肩周炎不痛了。(2025/11/27)
上午,老師說我的肝吸收營養不夠全面,以致脾、膽均太弱,吸收不夠,膽汁分泌不多而便秘;
提到長久的便秘困擾,
師:「今天有沒有大便?」
俊:「有!」
師:「是不是又粗又長?」
俊:「是呀!」
嘿!似乎老師親眼目睹唉!經過僅兩天的按摩就有效?
按壓肩部穴點結束後,感覺左臂肩周炎中心內裏的不適消失了!
老師送给我一瓶噴霧劑,治療左手第四指的甲溝炎。
2025/11/27 週四
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05:45順便。(2026/02/11)
05:45順便。 2026/02/11 週三
「氣」又叫「暗物質」。可溶性膳食纖維(2025/05/03)
科學家們為「氣」定了一個名詞,叫做「暗物質」。 https://vt.tiktok.com/ZShFYHkBV/ 可溶性膳食纖維:能結合水分形成黏稠的水樣層,食物來源包含:蔬菜,花椰菜,洋車前子,蘋果,柑橘,毛豆,綠豆,碗豆和燕麥等。有助於降低膽固醇、延長餐後飽足感、有效控制血糖...
棒式運動鍊全身肌肉。(2024/07/04)
「收腹、夾臀、不塌腰」! 這是「棒式」運動的口訣! https://www.cosmopolitan.com/tw/beauty/fitness/g37151907/home-workouts-planks/ 雖然棒式是腹部核心的評估選項之一,但除了核心外,棒式其實是個可以鍛鍊全...
脖後肌。(2024/12/29)
練脖後肌不它背。 https://www.facebook.com/share/v/tabFeDhdQf7BiyEL/ 飯後坐著練比目魚肌。 https://www.facebook.com/share/r/z8PGuA6wk43BhQhK/ 2024/12/29 週日
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