11月14日初訪接受按摩之前，踩足底按摩板時極痛而不能繼續踩；今天12月03日清晨又試踩，輕鬆鬆鬆完全不痛了，感謝主！感謝老師！
2025/12/03 週三
2025年12月2日 星期二
全身按摩。（2025/12/02）
下午13：30~15：00，接受全身按摩1.5小時；
以後毎週二、五接受全身按摩，
包含足底按摩。
大約一個月後該有明顯進步！
今天排便兩次，老師解釋：
「肝硬朗了、帯動膽汁正常分泌，排便趨於正常。」
也因為這兩天吃了南瓜湯。
15：00聊天見證之中，建議起床沒做任何事之前，先讀詩篇23篇兩遍，祝福禱告完畢後，才做晨操、盥洗。
起床和睡前可踩踏腳底按摩板。
傍晚17：30~18：00踩運動健身車半小時及阻力運動、彈力帶，流汗是正常的。
踩踏足底按摩板，不再似以前踩就痛。
2025/12/02 週二
2025年11月29日 星期六
2025年11月27日 星期四
2025年11月26日 星期三
足底按摩後：首日排便順暢、左肩周炎不痛了。（2025/11/27）
上午，老師說我的肝吸收營養不夠全面，以致脾、膽均太弱，吸收不夠，膽汁分泌不多而便秘；
提到長久的便秘困擾，
師：「今天有沒有大便？」
俊：「有！」
師：「是不是又粗又長？」
俊：「是呀！」
嘿！似乎老師親眼目睹唉！經過僅兩天的按摩就有效？
按壓肩部穴點結束後，感覺左臂肩周炎中心內裏的不適消失了！
老師送给我一瓶噴霧劑，治療左手第四指的甲溝炎。
2025/11/27 週四
2025年11月25日 星期二
單執行「若石健康法」足底按摩。（2025/11/26）
今天（週三）開始：
上、下午各一次，老師為我做「若石健康法」足底按摩，密集執行最有效。
日日連續不斷最佳。
睡前打通經脈的運動：
（畫瓜、切瓜）
2025/11/26 週三
2025年11月14日 星期五
初識理事長。經絡按摩（1）（2025/11/14）
9：15送洛神果去台東縣合作社，
下午妻去採收，我去接受經絡按摩、腳底按摩。很舒服！
原則上以兩天一次為宜，下週一再來。
2025/11/14 週五
2025年8月1日 星期五
存肌本從年輕就開始！賺一年能用四年。（2025/08/02）
家居控糖運動3式：
高強度訓練：一週3次，在健身房用固定式器材訓練全身肌肉，每肌群做3組6－12下。
中強度訓練：一週3次，其中1次是團課，另外2次自己在家做。內容為彈力繩及自身體重訓練如徒手深蹲、伏地挺身。
控制組：無參加肌力訓練。
研究發現：訓練一年後，高強度訓練組肌力進步最多。在訓練終止後三年，高強度組的回到初始水準，但中強度及控制組都退步到比原本更差。
史考特（王思恒）醫師的解讀是，做一年的高強度肌力訓練，就可以保護肌力在四年內不退步。這樣說來練肌力跟存錢很像，可以賺到了之後存起來慢慢花。不過跟存錢不同之處，我們鼓勵老年人退休之後終生持續肌力訓練。充足的肌肉力量能維持老年人生活品質、自我照顧能力、健康以及認知功能的有效方法。
2025/08/02 週六
2025年5月30日 星期五
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踩足底按摩板不再感覺痛。（2025/12/03）
感謝老師，腳底通了！ 11月14日初訪接受按摩之前，踩足底按摩板時極痛而不能繼續踩；今天12月03日清晨又試踩，輕鬆鬆鬆完全不痛了，感謝主！感謝老師！ 2025/12/03 週三