昨夜妻接機，與幸慈23：30返抵山居。
14：30妻與幸慈下山，15：00我去健身。培文教練熱心指出我該與不該怎麼做。並安排我7/02接受他的體驗器材和筋膜課程。
每動作12下，休息1分鐘；重複4次。
2024/06/29 週六
-
「收腹、夾臀、不塌腰」！ 這是「棒式」運動的口訣！ https://www.cosmopolitan.com/tw/beauty/fitness/g37151907/home-workouts-planks/ 雖然棒式是腹部核心的評估選項之一，但除了核心外，棒式其實是個可以鍛鍊全...
-
富貴包對身體造成的3個影響 ●肩頸緊繃造成頸部肌群柔軟度變差，循環下降而肩頸酸痛，甚至產生頸因性疼痛。 ●姿勢不良、駝背，胸椎活動度下降，胸廓呼吸不順而有胸悶胸痛的現象。 ●後頸凸起影響外觀，像烏龜頸一樣，更顯老態沒精神。 蔡維鴻說明，欲改善富貴包，日常生活中應盡量保持良好的姿勢...
沒有留言:
張貼留言