脖後肌。（2024/12/29）

練脖後肌不它背。

https://www.facebook.com/share/v/tabFeDhdQf7BiyEL/

飯後坐著練比目魚肌。

https://www.facebook.com/share/r/z8PGuA6wk43BhQhK/

2024/12/29 週日

翻斗與拉伸＃＃＃＃＃。（2024/12/20）

翻斗三步䠫練習。

https://www.facebook.com/reel/553562344154732?mibextid=rS40aB7S9Ucbxw6v

（雷音入象）

拉伸腰背腹大腿等。

https://www.facebook.com/reel/952575650118608?mibextid=rS40aB7S9Ucbxw6v

站著沒事就練這四個動作。

https://www.youtube.com/shorts/QXLXb_ILe2M

2024/12/20 週五

腰只可以這樣動。（2024/12/19）

不能扭腰！扭腰是錯誤！

腰不舒服，只能後仰、前俯。

後腰兩側酸，只能側彎腰。

https://www.facebook.com/share/r/y8zzb1jnLYh7Y8Q3/

2024/12/19 週四

7種多醣體食物。（2024/12/16）

7種多醣體（碳水化合物）食物：

https://www.yohopower.tw/blogs/health-note/60029?gad_source=1&gclid=CjwKCAiAmfq6BhAsEiwAX1jsZ_Vc_BXWcQcL8pjqjWZi-ZoLHN-_EAOSm6FezWVbK6u5Ml_8LJ8DcxoC4nsQAvD_BwE

2024/12/16 週一

迪卡儂彈力帶健身。（2024/12/11）

彈力帶健身。

https://youtu.be/mVF-fjJY4nQ?si=7YIfz9NOahP42U7g

高齡長者練阻力帶。

高齡彈力帶運動 8分鐘輕鬆上手|健康好方法 #彈力帶 #高齡運動 #肌耐力運動 - YouTube https://m.youtube.com/watch?v=ukO5bkiVXEU

居家「彈力帶」全身訓練，練這一套就夠了【Erik埃里克】

https://youtu.be/LfGGQs0MX7Q?si=YbwxFr5lGc5YWax8

2024/12/11 週三

如何擺脫駝背、腰酸背痛。（2024/12/02）

腰酸背痛不是你的脊椎衰弱，而是背肌無力支撐它！

練一練背肌，使你成為「衣架子」吧！

https://www.gq.com.tw/bettermen/article/%E5%81%A5%E8%BA%AB-%E9%87%8D%E8%A8%93-%E5%81%A5%E8%BA%AB%E8%8F%9C%E5%96%AE-%E8%83%8C%E9%83%A8%E8%82%8C%E8%82%89

2024/12/02 週一