男人堅持每天的運動。（2024/08/31）

男人每天必練：

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2024/08/31 週六

養身必先養筋！筋緊繃竟拖累身體六大系統。(2024/08/26)

養筋的重要！

https://www.msn.com/zh-tw/health/topic/%E9%A4%8A%E8%BA%AB%E5%BF%85%E5%85%88%E9%A4%8A%E7%AD%8B-%E7%AD%8B%E7%B7%8A%E7%B9%83%E7%AB%9F%E6%8B%96%E7%B4%AF%E8%BA%AB%E9%AB%94%E5%85%AD%E5%A4%A7%E7%B3%BB%E7%B5%B1/ar-AA1gGtTz?ocid=msedgntp&pc=NMTS&cvid=669b7f8ab6c347e99fcfec312d78de12&ei=52

2024/08/26 週一

樹養根人養腳。（2024/08/25）

北京90歲大爺睡前必推腳心、腳側、腳背，推完真的很舒服！

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替代代仰臥起坐：

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雙腿老化肌肉流失之強化：

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每天早晨練脖子和腰背：

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2024/08/25 週日

登樓梯是運動小零食。（2024/08/21）

登樓梯是運動小零食（exercise snacking），

https://www.commonhealth.com.tw/article/89953

今日體重：59.0公斤。

2024/08/21 週三

男人每天必練的高強度運動。（2024/08/11）

男人必練！

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2024/08/11 週日

大腰圍要如何養脾。（2024/08/10）

健脾袪濕！

大肚腩、全身胖，是脾不好，要如何保養脾？------「泡腳」，兩天泡腳一次，煮藥材湯！

艾草：50克

生薑：50克

生朮：15克

花椒：10克

煎湯：42度至46度

「七道水」健康管理

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2024/08/10 週六

蒸雞增添蝦皮（2024/08/09）。

在蒸雞盤表層，鋪一層蝦皮，微鹹且脆，很好吃！

既然蝦子的蛋白質含量，每100克中含24克，那麼蝦皮中當然含量接近！

2024/08/09 週五

瑜珈墊很不錯。（2024/08/08）

客廳地面鋪瑜珈墊，在其上不必穿鞋，做無繩跳繩，實在太好了！

手機測血糖。

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2024/08/08 週四，父親節