2024年8月31日 星期六

男人堅持每天的運動。（2024/08/31）

男人每天必練：




2024/08/31 週六
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2024年8月25日 星期日

養身必先養筋！筋緊繃竟拖累身體六大系統。(2024/08/26)

養筋的重要！



https://www.msn.com/zh-tw/health/topic/%E9%A4%8A%E8%BA%AB%E5%BF%85%E5%85%88%E9%A4%8A%E7%AD%8B-%E7%AD%8B%E7%B7%8A%E7%B9%83%E7%AB%9F%E6%8B%96%E7%B4%AF%E8%BA%AB%E9%AB%94%E5%85%AD%E5%A4%A7%E7%B3%BB%E7%B5%B1/ar-AA1gGtTz?ocid=msedgntp&pc=NMTS&cvid=669b7f8ab6c347e99fcfec312d78de12&ei=52







2024/08/26 週一

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樹養根人養腳。（2024/08/25）

北京90歲大爺睡前必推腳心、腳側、腳背，推完真的很舒服！




替代代仰臥起坐：




雙腿老化肌肉流失之強化：




每天早晨練脖子和腰背：

2024/08/25 週日
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2024年8月20日 星期二

登樓梯是運動小零食。（2024/08/21）

登樓梯是運動小零食（exercise snacking），




今日體重：59.0公斤。


2024/08/21 週三
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2024年8月10日 星期六

男人每天必練的高強度運動。（2024/08/11）

男人必練！




2024/08/11 週日
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2024年8月9日 星期五

大腰圍要如何養脾。（2024/08/10）

健脾袪濕！

大肚腩、全身胖，是脾不好，要如何保養脾？------「泡腳」，兩天泡腳一次，煮藥材湯！

艾草：50克
生薑：50克
生朮：15克
花椒：10克

煎湯：42度至46度


「七道水」健康管理





2024/08/10 週六
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2024年8月8日 星期四

蒸雞增添蝦皮（2024/08/09）。

在蒸雞盤表層，鋪一層蝦皮，微鹹且脆，很好吃！

既然蝦子的蛋白質含量，每100克中含24克，那麼蝦皮中當然含量接近！



2024/08/09 週五
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2024年8月7日 星期三

瑜珈墊很不錯。（2024/08/08）

客廳地面鋪瑜珈墊，在其上不必穿鞋，做無繩跳繩，實在太好了！

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踩足底按摩板不再感覺痛。（2025/12/03）

感謝老師，腳底通了！ 11月14日初訪接受按摩之前，踩足底按摩板時極痛而不能繼續踩；今天12月03日清晨又試踩，輕鬆鬆鬆完全不痛了，感謝主！感謝老師！ 2025/12/03 週三

  • 「氣」又叫「暗物質」。可溶性膳食纖維（2025/05/03）
    科學家們為「氣」定了一個名詞，叫做「暗物質」。 https://vt.tiktok.com/ZShFYHkBV/ 可溶性膳食纖維：能結合水分形成黏稠的水樣層，食物來源包含：蔬菜，花椰菜，洋車前子，蘋果，柑橘，毛豆，綠豆，碗豆和燕麥等。有助於降低膽固醇、延長餐後飽足感、有效控制血糖...
  • 棒式運動鍊全身肌肉。（2024/07/04）
    「收腹、夾臀、不塌腰」！ 這是「棒式」運動的口訣！ https://www.cosmopolitan.com/tw/beauty/fitness/g37151907/home-workouts-planks/ 雖然棒式是腹部核心的評估選項之一，但除了核心外，棒式其實是個可以鍛鍊全...
  • 脖後肌。（2024/12/29）
    練脖後肌不它背。 https://www.facebook.com/share/v/tabFeDhdQf7BiyEL/ 飯後坐著練比目魚肌。 https://www.facebook.com/share/r/z8PGuA6wk43BhQhK/ 2024/12/29 週日