2024年12月15日 星期日

7種多醣體食物。（2024/12/16）

7種多醣體（碳水化合物）食物：



2024/12/16 週一
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最有效增加大小腿肌肉。（2025/05/30）

增加大小腿肌肉： 1.坐在椅上抬高沙袋小腿至水平 2.左手扶牆站立，向後收右小腿向後90度。（其次換邊） 2025/05/30 週五

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    「收腹、夾臀、不塌腰」！ 這是「棒式」運動的口訣！ https://www.cosmopolitan.com/tw/beauty/fitness/g37151907/home-workouts-planks/ 雖然棒式是腹部核心的評估選項之一，但除了核心外，棒式其實是個可以鍛鍊全...
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    04：50備妥早餐，去彩虹菜園打草。 上、下午均去打草，無暇去健身。 2024/07/09 週二