吳sir的健身日記
健康重在恒常的保養。
2024年10月29日 星期二
臀大肌、腿大肌。曾嶔元教授餓死癌細胞。（2024/10/30）
鍛鍊臀大肌：
https://www.facebook.com/share/v/uqYEcJGMx9gak81g/
大腿肌力抗阻運動：
https://www.facebook.com/share/v/s8dALSCFB3ix2nT5/
這位
曾嶔元
教授：
https://tw.news.yahoo.com/%E6%96%B7%E9%A3%9F%E7%9C%9F%E7%9A%84%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E9%A4%93%E6%AD%BB%E7%99%8C%E7%B4%B0%E8%83%9E-%E5%90%8D%E9%86%AB%E6%9B%BE%E5%B6%94%E5%85%83%E6%9B%9D%E5%85%89%E9%A9%9A%E4%BA%BA%E7%9C%9F%E7%9B%B8-%E4%BD%86%E9%80%994%E7%A8%AE%E4%BA%BA%E4%B8%8D%E8%A1%8C-120000551.html
2024/10/30 週三
2024年10月24日 星期四
跑步是降血糖的最好運動！（2024/10/25）
跑步是降血糖的最好運動！
https://tw.news.yahoo.com/%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85-%E8%A1%80%E7%B3%96%E5%A5%BD%E9%9B%A3%E6%8E%A7%E5%88%B6-%E9%86%AB%E5%A4%A7%E6%8E%A8-%E7%B0%A1%E5%96%AE1%E9%81%8B%E5%8B%95-%E6%9C%89%E6%95%88%E6%94%B9%E5%96%84-013000343.html
2024/10/25 週五
2024年10月18日 星期五
跳繩的好處勝過超慢跑。（2024/10/19）
自從高中起，我就選擇跳繩和籃球這兩項運動，
跳繩的好處如下：
https://udn.com/news/story/7266/8290817
2024/10/19 週六
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活到80歲，勤作這三個動作。（2025/02/26）
勤作三個動作。 https://www.facebook.com/share/r/16AXQ3duzS/ 2025/02/26 週三
今日首簽新約。（2024/06/03）
今天，六三禁煙節，也是我的簽約日———— 我與威豪健身中心簽約，將使用該中心的器材及教練的指導，希望可以改善我的健康情況------降低血糖，和增加肌肉量、提升平衡度以免跌倒！跌倒之後不得不坐輪椅被靈華推著走，她就無法種菜了！ 2024/06/03 週一
脖後肌軟弱則佝僂。（2024/09/30）
富貴包對身體造成的3個影響 ●肩頸緊繃造成頸部肌群柔軟度變差，循環下降而肩頸酸痛，甚至產生頸因性疼痛。 ●姿勢不良、駝背，胸椎活動度下降，胸廓呼吸不順而有胸悶胸痛的現象。 ●後頸凸起影響外觀，像烏龜頸一樣，更顯老態沒精神。 蔡維鴻說明，欲改善富貴包，日常生活中應盡量保持良好的姿勢...
棒式運動鍊全身肌肉。（2024/07/04）
「收腹、夾臀、不塌腰」！ 這是「棒式」運動的口訣！ https://www.cosmopolitan.com/tw/beauty/fitness/g37151907/home-workouts-planks/ 雖然棒式是腹部核心的評估選項之一，但除了核心外，棒式其實是個可以鍛鍊全...
