「收腹、夾臀、不塌腰」！
這是「棒式」運動的口訣！
雖然棒式是腹部核心的評估選項之一，但除了核心外，棒式其實是個可以鍛鍊全身肌肉的動作，對啟動背部、臀部、大腿後側火腿肌、手臂、肩膀都是必須的。 更棒的是，這是完全用自身體重做到的徒手訓練，完全不需要什麼器材。 如果你在家已經練深蹲練到覺得很無趣了，一定要來試試看練習棒式。
棒式有什麼好處？
棒式變化讓你練全身（懶人包）
by 白映俞 醫師 | 11 月 26, 2021
2024/07/04 週四
踩足底按摩板不再感覺痛。（2025/12/03）
感謝老師，腳底通了！ 11月14日初訪接受按摩之前，踩足底按摩板時極痛而不能繼續踩；今天12月03日清晨又試踩，輕鬆鬆鬆完全不痛了，感謝主！感謝老師！ 2025/12/03 週三
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