教練每天吃2700大卡，每次健身消耗200大卡。
要讓飲食習慣適應我們的生活習慣。
增加肌肉量，就可以1.增加基礎代謝率，及2.外型改變。
測得體重61.5公斤。
2024/07/14 週日
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晨起順便。（2025/12/15）
晨起早操之後喝溫水就輕易的「順便」了。 上週四進貨一批補體素！ 為了早睡早起今晨排隊掛號眼科，昨晚不吃晚餐僅喝補體素，今晨依然排便正常，太好了！ 「順便」。 不得不以照片時間為證。 2025/12/15 週一
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