2025年5月12日 星期一

吊單槓的三個好處。（2025/05/12）

練單槓的好處：

1.藉自身體重拉伸脊椎的縫隙，回歸到正常的生理曲度。

2.加強腰椎周邊的豎脊肌，豎脊肌堅強了就足可保護腰椎。

3.加強腰腹部的核心肌肉，核心肌肉一旦增強了，腰肌就不會勞損了。




2025/05/12 週一
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全身按摩加足底按摩。（2025/12/13）

9：00至10：40不單全身按摩，也做了足底按摩。 最近數日早晨均有排便，即使週四晨去雲林送貨、週五清晨松年團契搭車往花蓮，起床後時間緊迫也能「順便」，實屬不易。 老師說： 當肝功能健康、膽也健全，膽汁分泌量正常，排便就正常。 2025/12/13 週六

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