2024年8月25日 星期日

樹養根人養腳。（2024/08/25）

北京90歲大爺睡前必推腳心、腳側、腳背，推完真的很舒服！




替代代仰臥起坐：




雙腿老化肌肉流失之強化：




每天早晨練脖子和腰背：

2024/08/25 週日
於

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平甩手+踮腳尖+踮腳跟。（2024/09/11）

平甩手，同時踮腳尖和腳跟，有助控制血糖！ https://tw.news.yahoo.com/%E6%AF%94%E6%97%A5%E8%A1%8C%E8%90%AC%E6%AD%A5%E6%9C%89%E6%95%88-%E5%8F%8D%E8%A6%86%E7%BF%B91%...

  • 今日首簽新約。（2024/06/03）
    今天，六三禁煙節，也是我的簽約日———— 我與威豪健身中心簽約，將使用該中心的器材及教練的指導，希望可以改善我的健康情況------降低血糖，和增加肌肉量、提升平衡度以免跌倒！跌倒之後不得不坐輪椅被靈華推著走，她就無法種菜了！ 2024/06/03 週一
  • 第1天去健身，體重57.5公斤。（2024/06/04）
    9：30開始營業之前，我就已經到了威豪健身中心。 今天使用些我所熟悉的器材： 我拿7.5公斤的錏鈴嫌重了些，只能拿5公斤的。 量了量體重，57.5公斤。 肌肉少，血管浮現！ 2024/06/04 週二
  • 第一次上健身房必須要知道的事。（2024/06/17）
    搜尋屏東的健身中心，找到了 World Gym， https://m.facebook.com/dialog/share?app_id=87741124305&href=https%3A%2F%2Fyoutube.com%2Fwatch%3Fv%3Dri7Zo4r8mLE...