吳sir的健身日記
健康重在恒常的保養。
2024年10月24日 星期四
跑步是降血糖的最好運動！（2024/10/25）
跑步是降血糖的最好運動！
https://tw.news.yahoo.com/%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85-%E8%A1%80%E7%B3%96%E5%A5%BD%E9%9B%A3%E6%8E%A7%E5%88%B6-%E9%86%AB%E5%A4%A7%E6%8E%A8-%E7%B0%A1%E5%96%AE1%E9%81%8B%E5%8B%95-%E6%9C%89%E6%95%88%E6%94%B9%E5%96%84-013000343.html
2024/10/25 週五
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足底按摩。（2025/12/16）
送妻去松年團契、我繼續轉往老師家接受足底按摩。 老師神來一句話： 「你的肩膀深層有淤毒沒有排出！」 肯定是說我左肩的舊傷！ 2025/12/16 週二
「氣」又叫「暗物質」。可溶性膳食纖維（2025/05/03）
科學家們為「氣」定了一個名詞，叫做「暗物質」。 https://vt.tiktok.com/ZShFYHkBV/ 可溶性膳食纖維：能結合水分形成黏稠的水樣層，食物來源包含：蔬菜，花椰菜，洋車前子，蘋果，柑橘，毛豆，綠豆，碗豆和燕麥等。有助於降低膽固醇、延長餐後飽足感、有效控制血糖...
棒式運動鍊全身肌肉。（2024/07/04）
「收腹、夾臀、不塌腰」！ 這是「棒式」運動的口訣！ https://www.cosmopolitan.com/tw/beauty/fitness/g37151907/home-workouts-planks/ 雖然棒式是腹部核心的評估選項之一，但除了核心外，棒式其實是個可以鍛鍊全...
脖後肌。（2024/12/29）
練脖後肌不它背。 https://www.facebook.com/share/v/tabFeDhdQf7BiyEL/ 飯後坐著練比目魚肌。 https://www.facebook.com/share/r/z8PGuA6wk43BhQhK/ 2024/12/29 週日
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