2024年11月24日 星期日

如何強化腰背肌。（2024/11/25）

腰酸快要斷了！




2024/11/25 週一
於

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全身按摩加足底按摩。（2025/12/13）

9：00至10：40不單全身按摩，也做了足底按摩。 最近數日早晨均有排便，即使週四晨去雲林送貨、週五清晨松年團契搭車往花蓮，起床後時間緊迫也能「順便」，實屬不易。 老師說： 當肝功能健康、膽也健全，膽汁分泌量正常，排便就正常。 2025/12/13 週六

  • 「氣」又叫「暗物質」。可溶性膳食纖維（2025/05/03）
    科學家們為「氣」定了一個名詞，叫做「暗物質」。 https://vt.tiktok.com/ZShFYHkBV/ 可溶性膳食纖維：能結合水分形成黏稠的水樣層，食物來源包含：蔬菜，花椰菜，洋車前子，蘋果，柑橘，毛豆，綠豆，碗豆和燕麥等。有助於降低膽固醇、延長餐後飽足感、有效控制血糖...
  • 棒式運動鍊全身肌肉。（2024/07/04）
    「收腹、夾臀、不塌腰」！ 這是「棒式」運動的口訣！ https://www.cosmopolitan.com/tw/beauty/fitness/g37151907/home-workouts-planks/ 雖然棒式是腹部核心的評估選項之一，但除了核心外，棒式其實是個可以鍛鍊全...
  • 脖後肌。（2024/12/29）
    練脖後肌不它背。 https://www.facebook.com/share/v/tabFeDhdQf7BiyEL/ 飯後坐著練比目魚肌。 https://www.facebook.com/share/r/z8PGuA6wk43BhQhK/ 2024/12/29 週日